Aşırı sıcakların etkilerini en aza indirmek için önerilen önlemler, özellikle belirli yaş gruplarını daha fazla etkilemektedir. Bu yaş gruplarının korunması için alınacak tedbirler arasında yeterli sıvı alımı, serin ortamlarda bulunma, ve dışarıda geçirilen süreleri sınırlama bulunmaktadır.
65 yaş ve üstü yaş grubundaki bireylerde vücut sıcaklık düzenleme mekanizmalarının daha az etkili olduğu ve kronik hastalıklar veya ilaç kullanımının bu durumu daha da zorlaştırabileceği belirtilmektedir. Bebekler ve küçük çocuklar (0-4 yaş arası) ise vücut ısılarını düzenlemede zorluk yaşayabilirler ve sıvı kaybına karşı daha hassas olabilirler.
Yaşlı bireylerin sıcak hava dalgalarından korunması için serin ortamlarda bulunmaları, bol sıvı tüketmeleri, hafif ve rahat kıyafetler tercih etmeleri, güneşten korunmaları, düzenli olarak kontrol edilmeleri önerilmektedir. Benzer şekilde bebekler ve küçük çocuklar için de serin ortamlarda bulunma, bol sıvı tüketimi, hafif ve rahat kıyafet giyme, güneşten korunma gibi önlemler alınması tavsiye edilmektedir.
Egzersiz ve fiziksel aktivitelerin sıcak havalarda sınırlanması, hafif ve sulu gıdaların tercih edilmesi, yerel sağlık otoritelerinin ve meteoroloji raporlarının takip edilmesi de genel öneriler arasındadır. Bu önlemlerin, sıcak hava dalgalarının etkilerini en aza indirerek belirli yaş grupları için sağlıklı bir ortam sağlanmasına katkıda bulunabileceği vurgulanmaktadır. Her yaş grubunun kendine özgü ihtiyaçları ve riskleri olduğundan, bu önlemlerin kişisel ihtiyaçlar ve koşullara göre uyarlanması önem taşımaktadır. Bu sayede, aşırı sıcaklar döneminde sağlıklı ve güvenli bir yaşam sürdürmek mümkün olabilir.
