Rüzgarlı hava şartları, özellikle migrene yatkın bireylerde veya hava değişimlerine duyarlı olanlarda sıkça baş ağrısı şikayetlerine neden olmaktadır.
Bu tür baş ağrılarını hafifletmek veya önlemek adına bazı yöntemler uygulanabilir.
BAŞ AĞRISININ NEDENLERİ
– Stres ve sinir durumu
– Kas gerginliği
– Göz ve vücut yorgunluğu
– Kafein eksikliği
– Uyku düzensizlikleri
– Açlık ve susuzluk
– Migren, sinüzit, diyabet gibi hastalıklar
– Aşırı alkol tüketimi
– İlaçların yan etkileri
– Hormonal değişiklikler (adet dönemi, menopoz)
RÜZGARDAN KORUNMAK
Direkt rüzgarlı ortamlardan uzak durmak önemlidir. Özellikle baş ve boyun bölgesi rüzgardan etkilendiğinde kas gerginliği yaşanabilir, bu da baş ağrısını tetikleyebilir.
Şapka, kapüşon veya ince bir eşarp kullanarak baş ve boyun bölgenizi koruma altına alabilirsiniz.
SICAK VE KAPALI ORTAMLAR
Rüzgarlı havalarda uzun süre dışarıda kalmak baş ağrılarını artırabilir. Bu nedenle, içeride kalmaya özen göstermek ve pencereyi tamamen açmamak faydalı olabilir.
Ayrıca, aşırı kuru hava da baş ağrısını tetikleyebilir. Gerekirse bir nemlendirici kullanılması önerilir.
BOL SU İÇMEK
Rüzgarlı ve kuru havalarda su kaybı yaşamayı fark etmeyebilirsiniz. Hafif dehidrasyon bile baş ağrısını artırabilir. Gün boyunca yeterli miktarda su içmeyi unutmayın.
Bazı durumlarda, magnezyum eksikliği hava değişiminden kaynaklanan baş ağrılarını da tetikleyebilir. Doktorunuza danışarak magnezyum takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
GÖZLERİ KORUMAK
Rüzgar gözlerin kurumasına ve yorulmasına neden olabilir, bu da baş ağrısına yol açabilir. Gözlerinizi korumak için gözlük veya güneş gözlüğü kullanabilirsiniz.
ERKEN MÜDAHALE
Baş ağrısına dair belirtiler hissettiğinizde (örneğin ense sertliği veya hafif zonk), dinlenmek, karanlık ve sessiz bir ortamda gözlerinizi kapatmak fayda sağlayabilir.
Hafif baş ağrılarında nane yağı gibi doğal çözümlerle şakaklarınıza masaj yapabilirsiniz.
Kas gerginliğini azaltmak için boyun ve omuz çevresi için gevşetici egzersizler yapabilirsiniz.
Derin nefes almak ve kısa meditasyonlar uygulamak da baş ağrılarının hafiflemesine yardımcı olabilir.
