Soğuk algınlığı ve grip riskini azaltmaya yardımcı olabilecek besinler hakkında yapılan bir haberde, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudu virüslere karşı dirençli hale getiren gıdalar sıralanmıştır. Özellikle kış aylarında tüketilmesi önerilen bu besinler, grip ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkiye sahiptir.
C vitamini içeren besinler, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Portakal, limon, greyfurt gibi turunçgiller, kivi, çilek, biber, brokoli ve ıspanak C vitamini açısından zengin besinler arasındadır. Ayrıca, zencefilin anti-inflamatuar özellikleri sayesinde soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceği belirtilmiştir. Sarımsak ise antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu için gribe karşı koruyucu etkiler sağlayabilir.
Probiyotikler açısından zengin besinler olan yoğurt ve kefir, bağırsak florasını dengede tutarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler de A, C ve E vitaminleri ile bağışıklık sistemini destekler. Balın doğal antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip olduğu belirtilirken, badem ve diğer kuruyemişlerin bağışıklık sistemini destekleyen mineraller içerdiği vurgulanmıştır.
Zerdeçal, tavuk çorbası ve yeşil çay da bağışıklığı güçlendiren ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyucu etkilere sahip gıdalardır. Zerdeçalın anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleriyle vücudun virüslere karşı savaşmasına yardımcı olabileceği belirtilirken, tavuk çorbasının vücudu nemli tutarak solunum yollarını açtığı ve anti-enflamatuar etkiler gösterdiği ifade edilmiştir. Yeşil çayın yüksek antioksidan içeriğiyle bağışıklığı güçlendirdiği ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruduğu da haberde yer almıştır.
Sonuç olarak, beslenme alışkanlıklarında bu besinleri düzenli olarak tüketmek, özellikle kış aylarında soğuk algınlığı ve grip riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu besinler sayesinde bağışıklık sistemi güçlendirilebilir ve vücut virüslere karşı daha dirençli hale getirilebilir.
