Yaz aylarında sıcaklıkların yükseldiği ve özellikle ağustos ayının ilk haftasında Eyyam-ı bahur döneminin yaşandığı biliniyor. Bu dönemde hava sıcaklıklarının daha da artması bekleniyor ve İstanbul gibi büyük şehirlerde termometrelerin 40 dereceyi göstermesi öngörülüyor. Bu yüzden, sıcak havalardan korunmak için alınması gereken önlemler hakkında bilgilendirme yapılıyor.
“31 Temmuz-7 Ağustos” ya da “1-8 Ağustos” tarihleri arasında yaşanan Eyyam-ı bahur döneminde aşırı sıcakların etkisini göstereceği belirtiliyor. Bu dönemde temkinli olmak ve özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmamak önemli. Uzmanlar, bu saatlerde dışarı çıkmamak veya gerekli önlemleri almak gerektiğini vurguluyor. Bunun için su tüketimini artırmak, hafif giysiler giymek, güneşten korunmak, serin ortamlarda bulunmak, dengeli beslenmek, duş almak gibi basit önlemler öneriliyor.
Sıcak havalarda vücut sıvı dengesini korumak için bol su tüketilmesi gerektiği belirtiliyor. Ayrıca, taze meyve suları ve elektrolit içeren içeceklerin tercih edilmesi öneriliyor. Giysilerin hafif olması ve hava alabilen kumaşlardan oluşması da önemli. Sentetik kumaşlardan kaçınılması ve güneşten korunmak için ise güneş gözlüğü, şapka ve güneş kremi kullanılması öneriliyor. Ayrıca, mümkünse serin ortamlarda vakit geçirilmesi ve dengeli beslenilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Egzersiz yaparken de dikkatli olunması gerektiği belirtiliyor. Sıcak saatlerde aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınılması ve egzersizin sabah erken veya akşam saatlerinde yapılması öneriliyor. Ayrıca, dışarıda vakit geçirirken gölge alanlarının tercih edilmesi de sıcak havalardan korunmak için önemli bir adım olarak gösteriliyor.
Sonuç olarak, Eyyam-ı bahur dönemi gibi sıcak havalarda dikkatli olmak ve gerekli tedbirleri almak hayati önem taşıyor. Su tüketimi, hafif giysiler giymek, güneşten korunmak, serin ortamlarda bulunmak, dengeli beslenmek, egzersiz saatlerini ayarlamak ve gölge alanlarını tercih etmek, bu sıcaklık döneminde sağlıklı kalmanın anahtarları arasında yer alıyor. Tüm bu önerileri dikkate alarak, sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak mümkün olacaktır.
