Sıcak havanın neden olduğu hastalıklardan korunmak için çeşitli tedbirler almak önemlidir. Bu hastalıklar genellikle yüksek sıcaklık ve nem oranlarında ortaya çıkmaktadır. Bu hastalıkların önlenmesi için yapılması gerekenler arasında bol su tüketmek, serin ve gölgeli yerlerde bulunmak, güneşten korunmak ve aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınmak yer almaktadır. Bu tür hastalıklar arasında ısı çarpması, ısı bitkinliği, ısı krampları, güneş yanığı, ısı döküntüsü ve dehidrasyon gibi çeşitli rahatsızlıklar bulunmaktadır.
Isı çarpması, vücut sıcaklığının hızla yükselmesi ve termoregülasyonun bozulması sonucu ortaya çıkar. Bu durumda yüksek ateş, bilinç kaybı, terlememe, kuru ve sıcak cilt, baş ağrısı, baş dönmesi ve bulantı gibi belirtiler görülür. Acil tıbbi müdahale gerektirebilecek ciddi bir durumdur. Isı bitkinliği ise vücudun sıvı ve tuz kaybı yaşaması sonucu meydana gelir. Belirtiler arasında aşırı terleme, soğuk ve nemli cilt, hızlı ve zayıf nabız, bulantı, baş dönmesi ve yorgunluk bulunur. Dinlenme, serin bir ortamda bulunmak ve yeterli sıvı alımı bu durumun tedavisinde önemlidir.
Isı krampları da sıcak havada aşırı egzersiz yapmanın sonucu olarak kas kramplarının görüldüğü bir rahatsızlıktır. Dinlenmek ve sıvı-elektrolit takviyesi almak kas kramplarının giderilmesine yardımcı olabilir. Güneş yanığı, uzun süre güneş ışığına maruz kalmak sonucu ciltte yanıkların meydana gelmesi durumudur. Cilt kızarır, ağrır ve soyulabilir. Güneş koruyucu kullanımı ve gerekli önlemleri almak bu rahatsızlığın önlenmesinde önemlidir.
Isı döküntüsü de ter bezlerinin tıkanması sonucu ciltte kızarıklık ve kaşıntılı döküntülerin oluştuğu bir durumdur. Genellikle sıcak ve nemli ortamlarda görülen bu rahatsızlık, serin ve kuru ortamlarda bulunmak ve hafif giysiler giymekle önlenebilir. Son olarak, dehidrasyon vücudun yeterli miktarda sıvı alamaması sonucu meydana gelir. Belirtileri arasında aşırı susuzluk, kuru ağız, azalmış idrar çıkışı, koyu renkli idrar ve halsizlik bulunur. Dehidrasyonun tedavisinde bol sıvı alımı önemlidir. Bu nedenle, sıcak havalarda oluşabilecek bu tür rahatsızlıklardan korunmak için gerekli önlemleri almak, sağlıklı bir yaz mevsimi geçirmenize yardımcı olacaktır.
