Aşırı sıcak havaların yol açtığı sağlık sorunları arasında en çok kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarıyla mücadele edenler etkilenmektedir. Bu nedenle, bu rahatsızlıklara sahip olanlar veya risk altında olanlar için belirli önlemler almak oldukça önemlidir.
Sıcak ve nemli havalarda kalp sağlığını korumak için bazı tedbirler alınabilir. Öncelikle hidrasyon önemlidir. Bol su içmek, vücudun sıcaklıkla başa çıkmasına yardımcı olabilir ve elektrolit dengesini koruyabilir. Ayrıca, sporcu içecekleri de tüketilebilir. Giyim de önemli bir faktördür. Hafif, gevşek ve açık renkli kıyafetler giyerek vücudun serin kalmasına yardımcı olunabilir. Güneşten korunmak için şapka ve güneş gözlüğü kullanmak da faydalı olabilir.
Sıcak havalarda gölgeli ve serin yerlerde kalmak da önemlidir. Mümkün olduğunca klimalı alanları tercih etmek, vücut sıcaklığını düşürebilir. Fiziksel aktivitelerde de dikkatli olunmalıdır. Sıcak saatlerde yoğun egzersizlerden kaçınılmalı ve egzersiz yapılacaksa sabah erken veya akşam geç saatler seçilmelidir.
Beslenme de kalp sağlığını korumak için önemlidir. Hafif, sindirimi kolay ve su içeriği yüksek yiyecekler tercih edilmeli, ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Vücudu dinlendirmek de önemlidir. Sıcak hava ve nem, vücudu yoracağından yeterince dinlenmek ve uyumak önemlidir. Eğer düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, sıcak havalarda ilaçlarınızın etkilerini doktorunuzla görüşmelisiniz çünkü bazı ilaçlar sıcak hava ve nemle etkileşime girebilir.
Sıcak çarpmasının belirtilerine dikkat etmek de önemlidir. Baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hızlı nabız gibi belirtiler ortaya çıkarsa hemen serin bir yere geçilmeli, su içilmeli ve gerektiğinde tıbbi yardım alınmalıdır. Bu belirtiler hiçbir zaman hafife alınmamalıdır çünkü sıcak çarpması ciddi bir durum olabilir.
