Günümüzde toplum, iletişim araçlarına bağımlı hale geldi.
Akıllı telefonlarımızı artık elimizden düşürmüyoruz.
Uzmanlar, telefonların bu denli hayatımızın merkezinde olmaması gerektiğini vurgulayarak, uyku sırasında yanımızda bulundurmamamız gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyorlar.
Telefon kullanımının, uykuya dalma sürecini zorlaştırdığı ve kaliteli bir uyku almayı engellediği ifade ediliyor.
UYKU ÖNCESİNDE EKRAN KARŞISINDA VAKİT GEÇİRİLMEMELİ
Yatmadan önce ekranda vakit geçirmek, uyku kalitesini olumsuz etkiliyor. Uyku öncesinde bu tür bir aktivitelerle uğraşanların uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama ihtimalleri artıyor.
ARAŞTIRMA YAPILDI
Norveç’te gerçekleştirilen ve 18-28 yaş aralığındaki 45 bin 200’den fazla öğrenciyi kapsayan bir araştırmada, uyku öncesi ekranda geçirdiğimiz zaman ile uyku düzeni arasındaki ilişki incelendi.
Katılımcılara yataktan sonra film izleme, sosyal medya kullanma, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekran başında yaptığı aktiviteleri bildirmeleri istendi.
UYKUSUZLUK VE UYKU KAYBI
Araştırma, yatakta ekrana bakarak vakit geçiren bireylerin uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığının daha fazla olduğunu ortaya koydu.
Her bir saatlik ekran süresinin, “uykusuzluk riskini yüzde 59 artırdığı ve 24 dakika daha az uyku ile bağlantılı olduğu” tespit edildi.
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland tarafından yürütülen araştırmanın sonuçları, “Frontiers” uluslararası bilim dergisinde yayımlandı.
“UYKUNUZUN KALİTESİNİ ÇALIYOR”
“ResMed UK” kuruluşunun uyku uzmanı Joshua Piper, BBC’ye yaptığı açıklamada, araştırmanın elektronik cihazların “uyku üzerindeki olumsuz etkisi hakkında değerli kanıtlar” sunduğunu aktardı.
Piper, “(Cihaz kullanımı) hem fırsatları çalıyor hem de uyku kalitesini etkiliyor, bu nedenle bazı insanlar uykulu hale geçmekte zorlanırken, diğerleri uykuda kalmakta sıkıntı yaşıyor.” şeklinde belirtiler yapmıştır.
