Uzmanlar, aşırı sıcak hava koşullarında yaşlı ve kronik hastalara günlük en az 2,5 litre su içmeleri gerektiği konusunda uyarılarda bulundu. Bu uyarının nedeni, yüksek sıcaklıkların vücuttaki sıvı kaybını artırarak kronik hastalara ve yaşlı bireylere zararlı etkiler yaratmasıdır. Özellikle 65 yaş üzeri kişiler ve kronik rahatsızlığı olanlar, sıcak hava ve yüksek nem gibi faktörlerden en çok etkilenen gruptur. Bu kişilere öğle saatlerinde güneş ışınlarının en dik olduğu zamanda dışarı çıkmamaları ve denize girmemeleri önerilmektedir.
Uzmanlar, sıcak havalarda çay, kahve ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi daha hafif içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtmektedir. Ayrıca yaşlılara ve kronik hastalara yönelik öneriler arasında açık renkli ve hafif kıyafetler giymek, hava delikleri olan şapka takmak, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanmak, sabah ve akşam saatlerinde fiziksel aktivite yapmak, ağır aktivitelerden kaçınmak ve günde en az 2,5 litre su tüketmek yer almaktadır.
Sıcak havalarda sıkça karşılaşılan bir sağlık sorunu olan sıcak çarpmasına karşı da dikkatli olunması gerekmektedir. Sıcak çarpmasının belirtileri arasında yüksek ateş, halsizlik, bulantı, kusma, baş ağrısı, baş dönmesi ve hızlı nabız sayılabilir. Bu belirtilerle karşılaşıldığında derhal sağlık kuruluşuna başvurulması önem taşımaktadır.
Özellikle yaşlı ve kronik hastaların sıcak hava koşullarında daha dikkatli olmaları ve belirtilen önerilere uygun davranmaları hayati önem taşımaktadır. Su tüketiminin düzenli olması, hafif ve rahat kıyafetlerin tercih edilmesi, güneşten koruyucu önlemlerin alınması ve aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınılması, sağlıklı bir yaz mevsimi geçirmek için önemli adımlardır. Bu önerileri takip ederek yaşlı ve kronik hastalar, sıcak hava koşullarına karşı daha dirençli olabilir ve olumsuz etkileri en aza indirebilirler.
